Antara® vital
Wer rastet. der rostet. Der biologische Kraftabbau beginnt nicht erst im hohen Alter, sondern in geringem Masse bereits ab dem 30. Lebensjahr und verstärkt sich dann ab Ende des 40. Lebensjahrs. Zwischen dem 30. und dem 80. Lebensjahr verlieren wir zwischen 20 und 50 % der Kraftleistung. Da wollen wir doch etwas gegen tun, oder? :-)
Antara® vital ist ein Ganzkörpertraining, welches reifere Menschen und Fitness-Einsteiger anspricht. Das Training ist modular aufgebaut und beeinhaltet die körperlichen Kompetenzen, welche für ein gutes und gesundes Altern essentiell sind. Antara® vital ist ein leistungsförderndes Training, welches die Körperhaltung verbessert und Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht bis ins hohe Alter steigert.
Was brauche ich dafür: Sportkleidung, Handtuch, eigene Sportmatte
Für wen: wer Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hat
Wann: montags, 18 Uhr
Wo: Turnhalle Volberger Weg 17, 51107 Köln
Termine über Punktekarte einzeln buchbar. Unverbindliche Schnupperstunde möglich.
Die Anmeldung erfolgt über unsere Kursverwaltung Yolowa. Sie erhalten nach Anmeldung eine automatische Bestätigungsmail. Bitte wählen Sie daher eine gültige E-Mail-Adresse, über die Sie dann auch weitere Informationen (z.B. auch kurzfristige Kursausfälle, Änderungen etc.) erhalten. Prüfen Sie ggfs. auch Ihr Spam-Postfach.
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Übungsleiterin
Birgit Ziegler
Angefangen hat es alles hier bei der Turnerschaft Rath/Heumar vor vielen vielen Jahren als Teilnehmerin. Ich war so begeistert von der Kombination mit Musik und Bewegung, dass ich dann im Jahr 1999 selber eine Lizenzausbildung mitgemacht habe, damals hieß es noch Fachübungsleiterin Aerobic, und es folgten noch viele weitere.
Qualifikationen (die wichtigsten):
DTB-Bewegungsexpertin im Alterungsprozess (12/2024)
DOSB-Trainerin B Sport in der Prävention, Haltung und Bewegung (seit 2009)
DTB-Trainerin Gesundheitssport (DTB-Trainerin für Beckenboden, Stressbewältigung, Entspannungstechniken, Bewegung und Ernährung, Sturzprävention, DTB-Rückentrainerin)
DOSB-Trainerin C Breitensport, Fitness und Aerobic (seit 1999)
Kursleiterin dancit® STARTER (05/2023)
Bewegungspädagogin für Kinder, AHAB (03/2021)
ImmunCoach, safs & beta (04/2021)
Kursleiterin 4STREATZ® (12/2020) und 4STREATZ® 4KIDS
Tanzpädagogin, Aufbaustufe, Tanzimpulse Köln (2015)
AROHA® (advanced)
KAHA® (advanced)
ZPP-zertifizierte Präventionsprogramme:
Fit und Gesund
Bewegen statt schonen
Standfest und Stabil
Fit bis ins hohe Alter
Alltagstrainingsprogramm
DOSB Vereinsmanagerin C
